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中考排球训练,中考排球训练技巧视频

tamoadmin 2024-06-12 人已围观

简介1.中考气排球怎么考2.体育中考打排球的方法3.中考体育排球选项训练中期报告的成果及影响4.中考排球练每天多久5.中考排球的正确打法姿势教程6.体育中考排球垫球那位专业人士说的是对的:颠球时用手腕以下的13至15厘米颠球,颠球时手臂伸直,不要弯。颠球时双腿弯曲,球到胳膊上时不要只用手臂的力量,腿也使劲,使整个身子一起动但是针对初学者,有一点要注意,你看那位专业人士的视频时也可以观察到,就是肩部的动

1.中考气排球怎么考

2.体育中考打排球的方法

3.中考体育排球选项训练中期报告的成果及影响

4.中考排球练每天多久

5.中考排球的正确打法姿势教程

6.体育中考排球垫球

中考排球训练,中考排球训练技巧视频

那位专业人士说的是对的:

颠球时用手腕以下的13至15厘米颠球,颠球时手臂伸直,不要弯。颠球时双腿弯曲,球到胳膊上时不要只用手臂的力量,腿也使劲,使整个身子一起动

但是针对初学者,有一点要注意,你看那位专业人士的视频时也可以观察到,就是肩部的动作。

肩部要有个提肩动作。这样球比较好控制,毕竟身体和腿力量较大,力量和方向控制也不如手臂。

初学者容易犯的错误有,

1)发力时肘关节不保持直挺,也动了,这样出球方向就不好控制,

2)击球点也经常打到手上,手不如手臂平整,也容易让球偏离你想击往的方向。

3)发力主要是靠腿和肩,腿发力不用多说,手臂发力是靠提肩来达成的,而不是摆臂,提肩前,手臂的方向已经处于你要出球的正确方向,提肩动作可以不影响你的手臂方向,而摆臂会影响方向,初学者控制不好。 原理是,你动的关节越多,你出球方向就越难控制,因为协调的关节多了。

只有在来球较缓,而你回球靠要发力击远,靠球反弹力,蹬腿和提肩力量不够时,才需要摆臂。

中考气排球怎么考

我们应该如何有效的提高排球的成绩呢?做好下面这几点。

1、动作要点。正对着排球,利用正确的动作,把球垫到自己的正前方。

注意此处容易犯错误:两手臂不在同意平面上,球落在单一手臂上。这时候我们就必须纠正这些错误,具体办法如下:

练法1:强调学生提高注意力。

提高学生注意力的练习有很多,如:在课前的准备部分,可以安排学生听球的声音、看球的反弹做原地跳的练习。即:教师一只球,垂直的用力把球掷在地上,让学生眼看球,自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以看教师的手势做前、后、左、右的移动放球练习……通过这些手段的反复练习,以达到提高学生注意力的目的。

练法2:击球到固定位置的练习。

如:把球垫进距自己3米的箩筐。在教学中,我把学生分成人数相等的若干小组,每组同学围在以箩筐为圆心,半径为1。50米的圆弧上,把球垫进箩筐里。这一练习熟练后,还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫20只球,进球的累积次数多者为胜。

练法3:击球到墙面上固定点的练习。

在练习2的基础上,在距地面1。50米的墙上画上几个圆,要求学生把球垫在圆里或者教师根据学生的喜好,在墙面上设计些有利于吸引学生注意力的图案,要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。如:在墙上画一朵较大的花,让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。通过这些直接的或间接的练习手段,以达到学生提高对墙垫球方向控制的目的,从而提高体育中考成绩。

体育中考打排球的方法

一般如果说中考气排球想考的话,他一般都是会考你颠球能力助跑能力发球能力,还有就是跳球能力,整个身体协调能力,你一般想准备这种考试的话,就要提前准备一下自己的排球能力,提高他的能力效果,练习方式分为两种:一种是个人练习,一种是两人或多人联系。

首先个人练习的方式不多,对墙垫是最基本的。

一,个人对墙练习

1.不移动定目标点对墙练习。

很简单,就是尽量不移动,让球接触在同一个区域上。

练习目的:主要是熟悉发力的感觉、击球点。

2.不移动垂直线上不同目标点对墙练习。

不移动,让球在同一垂直线上接触不同的高度的区域,控制力度使最终落点落在原位。

练习目的:除了熟悉发力、击球点之外,还要控制垫球的方向跟力度。力度太大,你就要往后移动,力度太小,就要往前移动。

3.前后移动相同目标点对墙练习。

前后移动,垫球使球接触在同一个区域。

目的:还是控制发力跟方向。

4.左右移动水平面不同目标点对墙练习。

左右移动,使球不会飞掉。

目的。控制发力跟方向同时注意脚步。

中考体育排球选项训练中期报告的成果及影响

自垫球需要注意以下五点:

抛球要稳,无论是自垫还是对垫抛球是第一位的,要想打的好,必须抓基础,有一个稳定的抛球。

落点准确,也就是击球点,专业用语叫挠骨内侧,腕关节以上10cm处,这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。

上下肢的配合,在练习的过程中,往往有同学下肢不动,只有上臂在上下垫球,不出几次球就飞掉了,原因就是没有利用到下肢,如果有一个下肢的缓冲,手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球,简单一句话就是重心要有起伏。

正确的手型是基础,建议叠掌势,感觉最好,而且是重复进行,两手不用打开。手臂一定夹紧,垫球的最后用力时压腕,能够让你的手臂更平,使球顺利弹起。切记不能屈臂,一直保持直臂状态。

恒心,刚开始肯定是挺枯燥的,有毅力坚持,配合正确的动作很快就有提高的。

中考排球练每天多久

技能水平提升和指导调整。

1、技能水平提升:通过持续的训练,排球运动员的技术水平会有明显的提升,在训练中期报告中,可以对技术动作的改进、技能的掌握程度和运动员的表现进行评估,并与初期的水平进行对比,看到训练的成果。

2、指导调整:通过对训练中期报告的评估,可以发现训练过程中存在的问题和困难,并进行相应的调整和改进,以提高训练效果。

中考排球的正确打法姿势教程

一个小时起步

排球全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点。在正面双手垫一般球时,腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心向前上方升高;接着提肩、抬臂迎击来球;最后以顶肘、压腕的动作击球。在这用力的过程中,伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、连贯的合力击球。如果只用上肢力量垫球、或者上肢不动只用下肢力量、或者上下肢力量分解不连贯的垫击动作垫球,都不会达到良好的垫击效果,反而会产生多余动作和错误动作。

体育中考排球垫球

中考排球的正确打法姿势教程如下:

1、准备姿势

要点:分为稍蹲准、半蹲、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。

2、击球手型

击球手型主要分,一是叠指法、二是抱拳式、三是互靠式。

叠指法:下图第一种手型。两手手指上下互相重叠。手掌相握,两拇指互相 靠拢向前,击球时手臂伸直,手腕下压。(最常用,也是最熟悉 的手型)

抱拳式:下图第二种手型。双手抱拳互握,两拇指平行向前,击球时手腕下 压使手臂成一平面。

互靠式:两手腕部靠紧,两手自然放松,击球瞬间手臂伸直,手腕下压。

3、球触手臂部位和击球部位

要点:用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

易犯错误:

1、球打在手腕处,由于接触面小,导致的后果是垫出的球不稳定。

2、击在球的正下部(向正上方的自垫球的击球部位),导致的后果是球往正上方走,无法触及墙面或触及较高墙面,球不能正常的反弹回来。

3、单臂击球。

体育中考排球垫球测试方法

1、场地器材

在坚实、平坦的场地或排球场上进行,初中的测试区域为3米×3米。测试用球应符合有关国家标准。

2.测试方法

受试者在规定的测试区域内原地将球抛起,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度,球落地即为测试结束,按次计数。受试者每次垫球应达到的高度,初中男生为2.24米,初中女生为2米。每名受试者测试两次,记录其中成绩最好的一次,测试单位为次。

3、排球垫球注意事项:

(1)测试过程中如出现以下现象均只作为调整,不计次数:采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

(2)为方便判定垫球高度,可将排球场的球网调整到相应的高度,或者设置高度标志线进行高度判定。

相关正确训练方法与技巧

一、准备姿势

1.要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。

2.易犯错误:(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝

3.纠正方法及练习措施:

练法1:对照正确动作要点,反复做徒手练习。在教学时,把学生分成3——5人一组,先让学生自己看,讨论正确的动作要领,然后学生对照做模仿练习。教师在巡回指导的过程中,对错误动作加以纠正。

练法2:学生对墙体,做徒手练习。在教学时,我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况,画出不等高度的线),让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位,要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习,学生就能建立起正确的姿势定型,为持球的练习打下基础。

练法3:双手持球触地练习。即:学生双手持球向左移动两步,半蹲,用自己手中的球触地,然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后,教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

二、球触手臂部位和击球部位

1.要点:用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

2.易犯错误:(1)球打在手腕处,由于接触面小,导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位),导致的后果是球往正上方走,无法触及墙面或触及较高墙面,球不能正常的反弹回来。(3)单臂击球

3.纠正方法及练习措施:

练法1:击固定球的练习。练习时,三人一球,一人持球于腹前,一人做击球练习,另一人站于他们的体侧,观察击球者的手型及击球部位正确与否,并时刻提醒和加以纠正。同时,对持球者加以强调:不能无意识中抬高自己手中的球,以造成击球者的错误动作。几次练习后,三人的角色互相交换,经过反复、多次的练习,学生就能体会到球应该打在什么部位。

练法2:一人自练。在练习1的基础上,每人一球,站在墙前,球持于前臂与墙之间,利用下肢蹬伸动作,体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中,学生刚一开始可能很难控制球,这时,教师要利用“优点放大法”,对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬,树立起他们练习的信心。同时,教师要加强巡回指导,以更快的让学生建立正确的动作定型。

文章标签: # 练习 # 击球 # 学生