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田径运动的特点有哪些_田径运动的特征

tamoadmin 2024-06-11 人已围观

简介1.青少年田径运动训练特征及提升策略分别是什么?2.竞走有什么特点?3.短跑运动有什么特征?4.田径800米运动竞赛的发展特点与发展趋势5.长跑应该具备哪些特点.怎样才能跑得第一6.田径短跑项目特点短跑能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境 的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:一是行动快; 二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快,疲劳消除

1.青少年田径运动训练特征及提升策略分别是什么?

2.竞走有什么特点?

3.短跑运动有什么特征?

4.田径800米运动竞赛的发展特点与发展趋势

5.长跑应该具备哪些特点.怎样才能跑得第一

6.田径短跑项目特点

田径运动的特点有哪些_田径运动的特征

短跑能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境

的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:一是行动快; 二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快,疲劳消除快亦 彻底,能迅速恢复到平静水平。心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力。长期坚持跑步,会使您心肌

强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏

比一般人大,外形丰满,搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚

持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这

样心脏的工作就减轻了负担。另一方面,跑步能增强心脏的耐受力,大家知道,

一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人,

可忍受到150次/分。 骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年,坚持跑

步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从

而促进了骨的正常发育。老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退

行性改变,骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的

退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。

青少年田径运动训练特征及提升策略分别是什么?

所谓自然放松跑,是指在田径短跑(如100米、200米)比赛时,在起跑到全速奔跑过程中通过正确的体位和身体松弛状态,迅速而有效地将肌肉和神经元激活到最佳状态,从而发挥出最强的爆发性力量、速度和耐力。在使用自然放松跑策略时,运动员通常会有以下动作特点:身体姿态、摆臂、步频、呼吸。

1、身体姿态:启动前半段,运动员臀部微抬,身体倾斜角度明显,从头到脚呈一条直线,反重力表现充分,线条优美。

2、摆臂:手臂自然下垂,肘部呈90度弯曲,前后摆动,颈部不紧绷,脸部自然放松,身体与股关节向后轻微弯曲,瞪视前方。

3、步频:步频稳定,脚与地面接触时间短,节奏感明显,身体轻松灵活。

4、呼吸:呼吸顺畅,时不时的深呼吸,并配合自身节奏轻轻呼吸,保持深度与轻盈的肺活量和稳定的心率。

短跑的训练方法:

1、小步跑

上体正直肩放松,两臂前后自然摆动.髋,膝,踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动.

当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。

2、高抬腿跑

上体正直或稍前倾,两臂前后摆动.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。

3、后蹬跑

上体正直或稍前倾,两臂自然摆动.摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转,同侧髋带动大腿充分前送。在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝,踝关节缓冲,迅速转入后蹬.后蹬时摆腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前性好,腾空时要放松,两腿交替频率要快。

4、后踢小腿跑

上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动。足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部。

5、折叠腿跑

上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿,膝关节放松,大小腿充分折叠,边折叠边向前摆动。在摆腿折叠前摆的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌着地,膝关节缓冲。

6、小车轮跑

前三点要领同折叠腿跑。加大大腿的幅度,当大腿摆到一定程度时,小腿随惯性向前摆出,随着大腿积极下压,小腿主动做扒地式的动作,用足前掌扒地式着地。

7、大车轮跑

要点同高抬腿跑。摆动大腿抬到水平,小腿随惯性向上方摆出,然后随着摆动大腿的积极下压,小腿积极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰,特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲,有扒地动作。

竞走有什么特点?

全民健身理念的倡导下,田径运动具有较广泛的参与群体。田径运动具有自身的特征与规律,在青少年田径运动训练过程中应遵循田径运动的特征,结合青少年的年龄特征,设计专门针对青少年的田径运动训练方式,采用科学的训练方式与管理理念,提升青少年田径运动训练的科学性与针对性。

一,青少年田径运动训练特征

(1) 课余性

目前,在应试教育的压力下,青少年首先需要完成文化课的学习。大多数青少年将田径运动训练看作一项课余活动,不重视田径运动训练,使我国青少年田径运动训练具有课余性特征。因此,在安排青少年田径运动训练时,应给青少年文化课课程留有足够的学习空间,维持青少年田径运动训练和文化课学习的平衡。

(2)训练时间较为零散

青少年田径运动训练一般是在完成学校常规性体育课程的基础上进行的,因此,田径运动训练的时间较零散,导致青少年田径运动训练的系统性、完整性不足,影响了青少年田径运动训练的集中性。因此,在训练时可以结合此特征安排青少年田径运动训练,将田径运动训练内容与训练时间进行拆解,与青少年的时间安排相吻合。

二,青少年田径运动训练提升策略

(1) 提升训练的科学性

青少年的身体机能与成人相比存在着一定的差异。因此,青少年田径运动训练应与青少年的身体素质以及身体机能的发育情况相结合,制定科学的田径运动训练方法,有针对性地制订训练计划,避免运动负荷过大而影响青少年的身体发育,为青少年设计最佳的田径运动训练方案,并使青少年在专业课程学习与田径运动训练之间达到平衡。通过科学性训练方法的制定与实施,提升青少年田径运动训练的有效性,从整体规划层面对青少年田径运动训练提供指导。

(2)完善训练内容

在田径运动训练过程中,训练内容对最终的训练效果会产生一定的影响,因此在青少年田径运动训练时,要求不断完善青少年田径运动训练内容。在训练中应对青少年制定有针对性的训练方式,优化训练内容。在青少年田径运动训练指导过程中,应能结合实际情况对青少年进行指导,在保证青少年身体安全的基础上,设计能激发其最大潜能的训练方式。教练员还应坚持以发展的观念对青少进行田径运动训练,积极关注当前田径运动训练中出现的新特征和新方法,以此指导青少年田径运动训练。

短跑运动有什么特征?

竞走是在普通走的基础上发展起来的,两者的动作结构相同,都是由单脚支撑和双脚支撑交替反复进行。但竞走有它的特点,骨盆前后转动大,腰部有一定的扭动,两臂积极摆动,脚着地时腿充分伸直,步幅大,频率高,前进速度快。

竞走是两脚交替走步的田径运动。比赛在田径场或公路上进行。在奥运会和重大田径比赛中男子有20千米、50千米公路竞走、20千米田径场地竞走;女子有5千米田径场地竞走、10千米公路竞走。竞走与跑的根本区别在于走步时两脚必须与地面轮换接触,不能有腾空阶段。田径比赛规则规定:每步中,运动员在后脚离地之前,前脚必须着地,脚落地时,该腿必须有一瞬间的伸直。竞走运动员在比赛途中,如违犯了上述规定,第一次犯规裁判员举白旗给竞走比赛预警告,若再次犯规,裁判员举起红旗,取消其比赛资格。运动员在最后1圈犯规,可根据具体情况给予警告或直接取消其比赛资格。腿部动作是竞走技术的主要环节。前迈的腿在脚落地时要伸直,用脚跟先着地,这样可增大步长并能减小着地的制动。随着另一腿蹬地,身体重心前移,出现了单腿支撑阶段。当身体重心移至伸直的支撑腿上时,后腿屈膝摆至体侧。在人体经过垂直部位后,支撑腿由全部着地过渡到脚尖,在摆动腿前摆的配合下完成下一步的后蹬。摆动腿随着骨盆沿身体纵轴的转动,屈膝前摆,脚离地面始终较低。腿前摆时应柔和地伸直膝关节,小腿依惯性前摆并用足跟着地。此时形成短暂的双脚支撑姿势。人体重心在向前运动过程中不应有明显起伏,当重心投影点与前腿支点一致时,又出现了下一步的垂直姿势,接着又开始新的用力蹬地动作。运动员应做到步幅大、频率高,善于协调肌肉的用力和放松,走步要朴实、自然,省力而无多余动作,两脚落地的足迹应保持在一条直线上。竞走时,运动员躯干自然伸直或稍前倾。两臂屈肘约90°,在体侧做前后协调有力的摆动,两臂配合下肢动作调节走的速度,走步时身体重心尽量做向前的直线运动,过大的上下起伏和左右摇摆不利于提高走速,也会消耗较多能量。现代竞走技术中的鲜明特点是突出骨盆沿身体纵轴的前后转动。举行20千米以上竞走比赛时,每隔5千米设一饮料供给站。饮料以橘汁、加糖浓茶、葡萄糖及少量食盐配成。

目前国际田联承认的竞走项目有男子20公里、30公里、50公里、30英里、30英里、两小时竞走和女子5公里、10公里的竞走世界纪录,而且竞走只有在场地成绩才能被批准为世界纪录,在公路竞走中取得的成绩只能作为世界最好成绩,而公路比赛中的成绩往往高于正式的世界纪录。

田径800米运动竞赛的发展特点与发展趋势

短跑是以最快的速度,跑完规定的距离,并以最先跑完者为优胜的项目。是最基础的田径比赛项目。

从古希腊一路跑来

短跑是田径比赛中最基础也是最受关注的运动项目。每一次的短跑明星,每一个破纪录的短跑名将,都将成为人们追捧的目标。无论是几十年前的刘易斯,还是如今正风光的博尔特,他们的影响和意义都远远地超越了田径,超出了体育。

短跑一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑。

根据记载,公元前776年,在希腊奥林匹克村举行的第1届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。当时的跑步姿势采用的是躯干前倾较大,大腿抬得很高,脚落地离重心较近,步幅较小的“踏步式”跑法。起跑是采用“站立式”姿势,并把大石块置于脚后,借助蹬巨石之力来加快起跑的速度。

1887年,短跑比赛中开始采用“蹲踞式”起跑,1927年有了起跑器,但到1936年第11届奥运会上才被正式采用。在这个阶段,短跑技术有了很大的发展,由脚跟先着地改进为前脚掌着地,并形成了一种“摆动式”的跑法。由于短跑技术的改进,推动了短跑成绩的迅速提高。

女性也能快跑

女子参加短跑比赛是从1928年第9届奥运会开始的,当时100米纪录是12.2秒。

经过49年,到1977年,女子100米创造了10.88秒的世界纪录(电动计时)。女子200米比赛直到1948年第14届奥运会才开始,经过了30年的发展,即到1978年提高到目前22.06秒的成绩(电动计时)。

2000年8月9日,在斯德哥尔摩进行的瑞典国际田径大奖赛上,美国女飞人琼斯的百米夺冠速度高达10秒68,这是自1988以来第三个“最快”,仅次于格·乔伊娜的10秒49的世界纪录及琼斯1998年跑出的10秒65。虽然由于风力超过规定,琼斯的破赛会纪录不被承认,但大会仍然授予琼斯一颗价值一万美元的1克拉钻石,这种钻石用来表彰任何一名取得突出成绩的优秀运动员。

欧文斯

长跑应该具备哪些特点.怎样才能跑得第一

速度趋于短跑化。田径运动中800米是难度最大的极限运动,又称为“速度马拉松”。田径800米运动竞赛的发展特点与发展趋势是速度趋于短跑化。田径运动是指由走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。第1届奥运会的成功举办标志着现代田径运动体系的建立。

田径短跑项目特点

中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米—10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内,保持较高速度跑步。

目前奥运会设置的中长跑项目中,800米和1500米属于中跑(中距离跑),5000米和10000米属于长跑(长距离跑),马拉松跑为42.195公里,属于超长跑。另外还有一个特殊的项目即3000米障碍赛。

运动员在比赛中不管场上情况如何变化,也不管其他队员如何跑法而“我行我素”,按自己训练的:“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。

第一段:抢位跑,注重一个:“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头,抢占有利位置,避免受阻或破坏跑的节奏,然后进入下一节奏,调节好自己的跑速 。

第二段:放松跑,体会一个:“松”字,放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放下包袱,轻装上阵,排除各种私心杂念,加强自信心,以一种轻松愉快的心情投入到测试中,心理放松了,神经不紧张,每个动作都会由大脑皮层支配协调完成,技、战术就能得到合理应用,能建立起良好的节奏知觉。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高,加速了运动技能的形成,提高了完成技术动作质量。这样就会减少内力消耗,节省能量。从而延长保持高速运动的能力,最“经济”合理地运用自身能量。

第三段:匀加速跑,把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力,减少了能量消耗,为提高跑速创造了有利的经济基础。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键,如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。在轻松自如放松跑的情况下,逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸,均匀的提高跑速,逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷。但要注意避免突然加速。

第四段:保速跑,注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落。应以高速运动的能力,保持速度不变,直至终点撞线。在训练中强调学生给自己鼓励,树立自信心,为自己下达积极的暗示词,如“我感到我跑的很轻松,一点儿也没减速,我始终有充沛的体力,我有实力创造优异的成绩”。

第五段:冲刺跑,强调一个“冲”字。进入这一段时运动员已处于疲劳,就会产生不能保持跑速的现象。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻,应做一次深呼吸,大喊一声,进行自我鼓励,振奋精神,动员全身力量,最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力。同时身体前倾,加快摆臂与步频,加强摆臂,摆腿与后蹬,以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点。

赛前注意事项

1、做一些准备活动,热一热身,这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快,但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖,不吃巧克力,不然会粘住喉咙。

2、起跑以后,跟着大部队跑,尽量跑在稍前的位置,但是不要领跑,也不要为了节省体力落在后面,到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑,并且尽自己全力紧跟着他.

3、跑得时候节奏很重要,不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸,使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑(,良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是,跑的过程中不能走。

4、到最后一百米或几十米时,你可以冲刺,这并不与上一条矛盾,因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺,那么保持原速,坚持到终点。

5、跑完不能停下休息,更是不能马上躺下或坐下。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

6、比赛时穿轻便一些的跑鞋,最好不要穿篮球鞋或板鞋,并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑,而且最好不要穿新鞋,最合适的是穿过一段时间,合脚但是不是很破旧的跑鞋

短跑类项目体能特征分析

[摘要]短跑是一项体能主导速度性项目,随着运动员技术的不断完善,其体能水平往往是决定比赛成败的关键因素。本文运用运动训练学原理,通过文献、比较及逻辑分析等方法,尝试结合短跑类项目的特征,分析其体能的构成,探索短跑类项目训练的内容与方法,为从事短跑类项目训练的教练员提供参考。

[关键词]短跑项目体能特征

目前,国内外对体能的概念尚未统一,一般认为,体能是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础,通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。体能包括身体素质、形态、机能等。三个要素均有各自相对独立的作用,又有密切联系,彼此制约、相互影响,其中一种因素的水平,都会影响到体能整体的水平。其中,形态、机能的变化是体能能力变化的物质基础,运动素质是体能的外在表现,在运动训练中多以发展各种运动素质为体能训练的基本内容。

1短跑类项目特征概述

1.1短跑类项目一般包括60米、 100米、200米、400米跑及4×100米和4×400米等项目,是田径运动径赛中距离最短、强度最大的项目,要求人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的情况下完成的极限强度的运动项目。

1.2短跑类项目是体能主导类速度性项目,速度能力是其竞技能力的主要决定因素。全程的成绩取决于反应速度、加速度和保持最高速度的能力以及技术的质量。在不同距离的项目中三者的构成比例虽有不同但是都是三种表现的完整结合。其中,400米可视为较长段落的短跑,速度耐力的作用尤为重要。而100米对起跑的快速反应能力和爆发力要求极高,体现为反应速度与动作速度的完美结合;在极短时间内达到最大位移速度并维持快速的最大用力至终点。接力短跑是每个运动员的单跑速度,以及传、接棒技术。

1.3短跑类项目肌肉工作特点是属于(肌肉活动)动力性工作,以肌肉的爆发用力起跑、极大强度的途中跑和最大用力冲刺跑完成全部过程。工作部位以下肢为主,包括大小腿的肌群,上肢和躯干肌肉虽不产生动力但在运动过程中起着保持姿态和平衡的重要作用。

1.4短跑类项目竞赛规则相对简单,运动成绩是以运动员完成比赛相应距离的最短时间为依据,运用计量工具予以准确测定评判,客观公正。

2短跑类项目体能特征

2.1短跑类项目形态特征

文章标签: # 训练 # 田径运动 # 青少年